Diyette Motivasyonumuza Nasıl Yüksek Tutarız?

Diyet yaparken bizi istediğimiz kiloya ulaşmamızı sağlayan ve bu süreçte hep kendimize hatırlatmak istediğimiz hedefimizle bizi buluşturan motivasyonu aslında istek ve arzularımız harekete geçirmektedir. Arzu ve istek duyuyor olmamız ve bunun için çaba gösteriyor olmamız sadece diyet konusunda değil, hayata ne yapmak istiyorsak onları da başarmak için aynı istek ve arzu da olmamız gerektiğini gösterir. İstekli olmamız bir işin devamlılığını sürdürmede, yolda çıkan engellemeler ve olumsuzluklara rağmen ilerlemeyi ve sonunda başarılı olma ile sonuçlanmaktadır. Ne kadar arzulu ve istekli olursak motivasyonumuz yüksek bir şekilde hayatta ilerleriz. Net bir hedefi olmayan, çalışma ve başarma arzusu içinde olmayan bunun için irade ve çalışkanlık gösterilmeyen hiçbir hedef ya da çalışma karşılığını vermez. Bu noktada gözden geçirilmesi gereken konu aslında bir hedefi, sınavı, planı ya da diyeti ne kadar gerçekleştirme istediğine sahip olduğumuzdur. Gerçekten ne kadar gerçekleştirme isteğinde olduğumuzdur. Bir hedefi, sınavı, planı ya da diyete başlarken alışkanlıkların gözden geçirilmesinde çok fayda vardır. Hızlı bir şekilde sonuç almak için bazı alışkanlıklar benimsenmeden ani başarı istekleri bizi hedefimizden uzaklaştırır ve motivasyonun düşmesine neden olur. Hiçbir besin ya da beslenme şekli bizleri hızlı zayıflatıp tartıda olumlu sonuç almamıza neden olmaz. Ama sabırlı bir şekilde davranıp zayıflama yolculuğunda sağlıklı seçimler yaptıkça ve sağlıklı alışkanlıklar kazandıkça biz tartıda istediğimiz sonuçları görürüz. Bu sürecin başında ve hayat yolculuğumuzda diğer önemli bir faktör ine kendimizle barışık olmamızdır. Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeli, kimseyle karşılaştırmamalı ve kendimize her daim güvenmeliyiz.  Hadi hep birlikte diyette motivasyonumuzu nasıl yükseltebiliriz onları inceleyelim….

1. Net Bir Hedefiniz Olsun

Ulaşmak istediğiniz kilo için mutlaka bir hedef kilo belirlemeniz gerekmektedir. Acele etmeden kendinizi zorlamadan adım adım ilerleyin. Unutmayın ki çabuk verilen kilolar hızlı bir şekilde geri alınır. Burada söz konusu olan sağlığınızdır. Vücudunuzu ve mental sağlığınızı yormayın.

1. Diyetisyen ’den Yardım Alın

Kendi başınıza diyet yapamıyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım alın. Beslenme ve diyet hakkında alacağınız önemli bilgiler ile rahatlıkla ve kolaylıkla ilerlersiniz. Farklı bakış açıları ufkunuzu açar.

1. İstekli ve Kararlı Olun

Yeterince istekli ve kararlı değilseniz hiçbir hedefe ulaşamazsınız. Belirlediğiniz kiloya ulaşmak için karar ve istikrar sizi başarıya ulaştıracaktır. İçinizde başarma isteğine güvenin.

1. Şok Diyetler Uygulamayın

Hızlı bir şekilde kilolardan kurtulmak için kısa süreli uygulayacağınız sağlıksız diyetler sizi bir süreliğine zayıflatmış olsa da diğer yandan geri ve hızlı şekilde fazla kilo almanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden sağlıklı beslenme alışkanlığı ve spordan yoksun sağlıksız beslenme sizin sağlığınıza olumsuz katkıları olacaktır

1. Sabırlı Olun

Herkesin alacağı ya da vereceği kilo ve beslenme şekilleri birbirinden farklıdır. Beslenme tarzı kişinin ihtiyacına ve günlük işlerine bağlı olarak değişmektedir. Herkes özeldir ve kişiye göre beslenme programı olmaktadır. Bu yüzden kimseyle kendinizi kilo verme konusunda karşılaştırmamalı ve acele etmemeliyiz.

1. Beslenme programınızı çeşitlendirin

Diyetinizi yaparken sürekli olarak aynı çeşitleri, aynı yemek türlerini tercih etmeyin. Severek sürekli tüketeceğiniz sağlıklı tercihler yaparak, çeşitlendirerek sıradanlıktan kurtularak besleniniz. Bu şekilde eğleneceğiniz takip ettiğiniz diyet size daha çok keyif verecektir. Diyet listenize tam uyun ve ara öğünleri atlamayın.

1. Severek yapacağınız bir spor rutini edinin

Sizi iyi hissettiren vücudunuzu fazla yıpratmadan keyifli yapacağınız bir spor rutiniz hem vücut sağlığınıza hem de mental sağlığınıza iyi gelecektir. Size hangisinin iyi geleceğiniz merak ediyorsanız denemekten çekinmeyin yapın.

1. Kendinizi aç bırakmayın

Sürekli bir biçimde az beslenmek veya diyet listenizden az yemek sizin günlük çalışma ve enerjinizin düşmesine, halsiz kalmaya sebep olur. Günlük ihtiyacınız altında yemek sizi ilerleyen günlerde zamanında tatmin olmayan sürekli yemek yeme isteğine, yemek düşünmeye günlük rutinlerinizden kopmaya neden olur. Zamanında tatmin olmayan kişilerde ilerleyen dönemler fazla yemek istekleri ve yeme bozuklukları ortaya çıkmaktadır.

1. Kendi potansiyelinize güvenin

Kendinize karşı özgüvenli olmanız ve anlayış içerisinde olup yargılamadan ve çevredeki olumsuzluklardan etkilenmeden hedefinize yürümeniz sizi her daim başarıya ulaştıracaktır. Kendimizi olduğumuz gibi sevmemiz ve olumsuz yargı ve düşüncelere kapılmadan ilerlemek bizi her türlü hedefe ulaştırır.

1. Zayıflama hayallerinizin gerçekleştiğini hayal edin

Ne kadar çok istediğinizi hayal edip onun için çalışıp istekli olursanız mutlaka başarılı oluşunuz. Hayal edip istediğiniz kiloya ulaştığınızı ve korumak için sağlıklı alışkanlıklar kazandığınız ve korumak içinde aynı çabada olduğunuzu sık sık hayal edin.